尿酸高使寿命缩短11年？稳定尿酸，少吃三种蔬菜多喝一茶

最近有一项研究报告，引起了人们广泛的热议。这项研究报告来自于Limerick大学，研究人员针对肾病患者进行研究，发现尿酸浓度和人的寿命有关联。尿酸浓度大于535时，平均寿命能够减少11年之久。尿酸是人体嘌呤代谢产物，体内的尿酸是不断的生成和排泄的，会维持一定的浓度。如果尿酸过高，会引起很多健康问题。想要稳定尿酸，在饮食上入手是很正确的，要少吃三种蔬菜，多喝一茶。

稳定尿酸在饮食上要注意哪些问题？

1、少吃菌菇类蔬菜

菌菇类蔬菜营养丰富，但对于尿酸过高的人来说，很不友好。菌菇类蔬菜嘌呤含量超高，每100克菌菇类蔬菜，含有214毫克的嘌呤。长期过量食用，会让尿酸升高，加重病情。虽然并不是所有的菌菇类都含有较高的嘌呤，但是绝大多数是这样，建议远离这类蔬菜。

2、少吃豆芽类蔬菜

豆芽属于中嘌呤食物，尿酸过高的人要少吃。生活中常见的豆芽类蔬菜，例如黄豆芽，绿豆芽等等，嘌呤含量高。绿豆芽嘌呤含量166毫克，黄豆芽嘌呤含量500毫克，都不适宜经常食用。如果想吃豆芽，可以少量的吃一些绿豆芽，不要碰黄豆芽。

3、少吃芦笋

芦笋含有丰富的维生素a、维生素b以及叶酸，但是嘌呤含量特别高，对于尿酸过高的人来说，属于杀手级别。芦笋嘌呤含量高达500毫克，这么高的嘌呤含量建议大家远离。在吃东西之前最好能够掌握常见食物的嘌呤含量，这样才能有效的避免自己在日常饮食中摄入过多的嘌呤，便于自己控制嘌呤的摄入，控制尿酸的增长。

4、多喝菊苣栀子茶

除了少吃以上三种食物以外，还要多喝一道茶饮。这道茶方出自《金匮要略》，是流传已久的茶方。菊苣是菊科植物毛菊苣或者菊苣的地上部分或者根，有清肝利胆、利尿消肿的功效，据相关权威研究表明，菊苣能够起到辅助降尿酸的作用。栀子清泻火邪、除湿除热，可以缓解心神不宁的症状。再加上百合、葛根和桑叶，就组成了这道降尿酸的茶方，每天用养生壶煮一壶，降尿酸有一手。

尿酸过高会导致高尿酸血症，还会引起痛风，影响身体健康的同时，极大降低了生活质量。建议经常去医院做相关的检查，及时获知尿酸等指标，这样才能尽快的把尿酸恢复到合理的范围内，以免产生严重后果。

【家医健选同款好物推荐】：