立秋手脚沉重食欲不振，或是"湿毒惹"的祸，排湿晚上要"3做3不做"

陈先生今年32岁，最近常常感觉到手脚沉重，没有任何食欲，做事情也难以提起神来，由于担心而就医检查才知道跟陈先生的饮食习惯有关。陈先生天气炎热时喜欢吃凉的食物，使得体内积聚太多湿气和湿毒，结果在秋季爆发出来，使得身体出现异样。身体让陈先生晚上坚持“3做3不做”，这样能排除体内老湿气。

如何排除体内老湿气？

1、喝祛湿茶

多喝茶能促进新陈代谢，起到健脾清胃效果，同时也能驱散湿毒。把适量的赤小豆和薏米共同制作成赤小豆薏米茶，能起到健脾祛湿和健脾养胃功效，同时也能利水消肿，缓解大便黏腻、易上火等症状。

2、热水泡脚

脚上分布着众多穴位，有五脏六腑反射区。每天晚上睡觉前用40℃的热水泡脚，泡脚水中可加入红花、艾草或生姜等，能促进血液循环，温暖全身，促使汗液排出，从而起到祛湿排毒效果。

3、按摩穴位

身体上分布着众多能去除湿气的穴位，比如曲池穴、委中穴和极泉穴等。每天睡觉前对此穴位以合适的力度拍打，能帮助排除湿气。

4、不能做剧烈运动

秋季早晚温差大，晚上的气温低达10℃以下，所以晚上不能做剧烈运动，以免身体温度跟外界相差太多，使得身体易吸收凉气，难以排出湿气和湿毒。

5、不能吹空调

睡觉时不能开着空调，以免使得全身毛孔闭合，湿气和湿毒不能通过毛孔排出，从而使得湿气逐渐加重。

6、不能酗酒

喝酒太多可加快心跳速度，影响血液循环，增加心脏承受的负担，降低睡眠质量；随着酒精挥发可吸收体内热量，反而造成湿气过重。

温馨提示

是否湿气重可通过外表来判断，若体型偏胖、舌苔白厚或黄腻或粗糙、粪便不成形、易感觉到全身乏力、四肢沉重和困倦等，极有可能是湿气过重，此类人群应着重做好生活调理。少吃或不吃生冷寒凉食物，多吃具有清热化湿和健脾功效的食物，例如赤小豆、山药和薏米等。注意身体保暖，洗头后不能立即出门或睡觉；保持适度运动，比如打太极拳、慢跑和打球等，能促使体内湿气排出。

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