关节炎是“冻”出来的吗？骨科医生教您保养关节！

关节炎是世界头号致残性疾病，严重影响患者生活质量。我国的关节炎患者基数大，且人数还在不断增加，并呈年轻化趋势发展。据相关研究统计，我国有十分之一的患有骨性关节炎。

膝关节，是人体最大、最复杂、负重极大的关节之一，是骨性关节炎“青睐”的关节，膝关节任何一个结构出了问题，都会影响膝关节功能，进而影响正常生活。

膝骨性关节炎分为原发性和继发性。原发性骨性关节炎没有明确的发病诱因，与年龄、遗传和肥胖体质有一定关系，多见于50岁以上的中老年人。一个机器的零件高负荷用久了都会磨损，对于老年人而言，膝关节这个重要的‘零件’用久了也很容易出现问题。

继发性骨性关节炎可继发于创伤、慢性劳损、类风湿、痛风等原有疾病。

骨性关节炎与天气有关吗？

不一定。其实天气转凉发生关节疼痛，是因为患有慢性炎症的关节对环境温度变化比较敏感，受到寒冷刺激后，关节周围的肌肉和血管收缩，从而引起了关节疼痛。除了关节疼痛，若晨起后出现关节僵硬、上下楼梯困难、关节弹响、关节交锁等，都需要警惕骨性关节炎，应当及时就医并明确病因，尽早治疗以防止病情进展。

不同于其他疾病，关节软骨再生能力有限，因此骨性关节炎一旦发生，将无法逆转。目前的医学水平尚无有效的手段可以根治骨性关节炎，我们能做的就是尽量延缓骨性关节炎的进程，提高生活质量。因此骨性关节炎的早发现、早诊断、早治疗尤为重要。

五个小妙招教你高效保养骨关节

在平常生活中，应注意保养骨关节！针对最常见的早期膝骨性关节炎，这五个小妙招，帮助大家高效保养骨关节。

1.进行科学、合理的锻炼

膝关节周围肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损耗也就越小。可以考虑进行股四头肌等张收缩锻炼：进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高15cm，保持数秒后放下，双腿交替进行。

2.避免做长时间、高强度运动

应当避免上下楼梯、搬重物、下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，减少软骨磨损。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走时使用拐杖等措施均可减少膝关节负重。

3.注意关节保暖

保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。

4.控制体重

肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。

5.注重健康饮食

若以上方法不能明显缓解关节疼痛症状时，可前往医院就医。医生会针对患者具体情况选择非甾体类镇痛药物止痛，关节腔注射药物，或进行关节腔清理、软骨修复术等修复性手术。对于严重者，则行关节置换术重建治疗。

目前，人工关节置换术是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。

文章来源：广东省中医院珠海医院