泡脚没泡对=白泡还伤身！这3种打开方式，希望你知道

泡脚是最简单、最便宜的养生方法之一。尤其是在严寒的冬季，睡觉前泡个热水脚舒适又惬意，全身感觉暖呼呼的，又能缓解一整天的疲乏感，改善睡眠质量。但泡脚也是一门大学问，科学泡脚才能获益。

泡脚有哪些好处？

泡脚能改善血液循环，起到温阳暖体功效；泡脚时也能刺激多条经脉，帮助疏通经络；泡脚能减轻足部肌张力，让全身得到放松，减轻骨骼疼痛和腰背部疼痛等症状；泡脚也能促进睡眠，提升睡眠质量。

正确的泡脚方式应该是怎样的？

1、选对泡脚工具

泡脚尽量选择木桶，属于天然材质的，保温效果良好。泡脚水位应达到脚踝以上，尽量到小腿处，能让三阴交穴得到刺激，从而保健肝脏、脾胃和肾脏。

2、掌握泡脚的时间

并不是泡脚时间越长越好，控制在20分钟以内。泡脚水温太高、泡脚时间太长会出太多汗液，造成阳气生发，气血流失；同时也会消耗津液，造成气血亏空。尤其是心脑血管疾病患者以及老年人更应该控制泡脚时间，泡脚时出现头晕和胸闷等应立即停止，以免引发意外。

3、选对泡脚的材料

泡脚水中加入泡脚包，其主要成分是益母草、红花和老姜以及艾草。由于脚上有肝经、脾经、胃经和肾经分布，足底有五脏六腑反射区。坚持用这些药材泡脚，能让脚上的经络和各个脏腑反射区得到良性刺激，从而调理脏腑功能。男性用泡脚包泡脚，能起到补中益气和活血化瘀功效，同时能达到护肾效果，缓解肾阳虚；女性坚持泡脚能起到温经散寒功效，缓解宫寒、体寒所造成的月经异常、气血不足和痛经以及手脚冰凉等。同时也能缓解脾胃虚寒和瘀血所造成的胃痛。

温馨提示

泡脚同样有禁忌症，糖尿病足、静脉曲张、足癣、心血管疾病患者泡脚时一定要慎重。另外安排好泡脚时间，一顿饱饭后不能立即泡脚，因为饭后大部分血液流向消化系统，有助于食物消化；立即泡脚会使得血液流向双下肢，从而造成消化不良，因此泡脚时间应安排在饭后一个小时。此外，把握好泡脚的度，以身体稍微出汗为好。