“秋冬痒”，晚上更厉害？皮肤科医生教你三招保养秘诀，简单实用

北方居民已陆陆续续使用空调和暖气，享受在温暖的房间内。然而，有些人却因为皮肤干燥和瘙痒而困扰，尤其是双手和双脚干燥更为明显，以至于皮肤皲裂，为什么会出现这种现象呢，如何做才能缓解。

为什么冬天皮肤干痒？

冬季皮肤干痒医学上称为冬季缺脂性皮肤炎。由于天气干冷，气温又低，皮脂腺分泌能力减弱，所分泌的油脂量不足；再加上长期处于空调或暖气房中、经常用高温水洗澡，会进一步减少皮肤中的油脂，造成皮肤越来越干。

如何保养皮肤减缓干痒？

1、生活调理

单纯皮肤干燥做好生活调理就行。调整好室内温度和湿度，温度不能太高，相对湿度在45%~55%之间即可。控制洗澡频率，一周洗2~3次即可，洗澡水温不能太高。尽量不要用沐浴露或肥皂，以免洗去太多油脂；洗完澡后及时用毛巾擦干水分，三分钟内涂抹保湿效果较好的乳液。又或是洗澡前涂抹温和的精油，这样能保护油脂。冬季易出现雾霾天气，回到家后应着重清洗裸露的部位，尤其是双手、脸和颈部等。坚持用维生素E烟酰胺身体乳，其中含维生素E和烟酰胺，补水保湿能力强，能帮助皮肤锁住水分，适合手脚缺水干燥粗糙者，能起到润肤保湿效果，同时也能提亮肤色。

2、穿纯棉的衣服

聚合物、尼龙材质的衣服易摩擦皮肤，造成皮肤干燥和瘙痒，因此应选择纯棉材质的。不能穿的太紧身，稍微宽松一点最好。

3、饮食改善

远离辛辣、燥热和烧烤以及油炸食物，多吃具有养阴功效的食物，比如桑葚、山药、黑木耳和秋葵等。多喝水，不妨在水中加入百合、麦门冬或沙参以及柏子仁等，同样能滋补阴液。

温馨提示

即使在冬季也要定期开窗通风，保证有新鲜的空气流入，有助于调整室温和湿度。晚上睡觉时可在房间内放置加湿器或几盆清水，也可以养几盆绿植。面对皮肤干燥瘙痒时不能用手抓挠，以免让瘙痒问题进一步加剧，严重时可造成感染。若瘙痒得难以入睡，还需及早就医检查，排除皮肤病的可能。