熬夜可致血糖升高？若出现3个异常，别忽视！需提前干预

对年轻人来说，熬夜已成为生活中的一部分。经过一整天繁忙的工作，下班后才更加自由，不舍得早早入睡，以熬夜的方式来愉悦、犒劳忙碌的自己。然而，熬夜的伤害不只是局限于眼睛，而且也会造成血糖升高。

熬夜会造成血糖升高吗？

熬夜时可降低肝脏转运和储存功能，食物中的碳水化合物无法转化成糖原储存，增加血液中葡萄糖含量，从而造成血糖升高；熬夜可破坏生物钟，扰乱正常的代谢活动，刺激去甲肾上腺素以及肾上腺素等升糖激素分泌，同样也会导致血糖升高；熬夜可消耗精力，减慢血液循环速度，减少葡萄糖消耗量，最终造成血糖升高。

血糖升高有哪些症状？

1、嗜睡和乏力

一顿饱餐后食物中的碳水化合物会释放，在体内消化后可影响血糖水平，刺激血糖升高，尤其是餐后血糖急剧升高可影响代谢，从而出现嗜睡、全身无力以及犯困等，往往伴有头晕和眼花，总想躺在床上休息，根本不想起来。

2、口干

随着血液中葡萄糖含量升高，可刺激娇嫩的口腔黏膜，易出现口干舌燥，向大脑发射出喝水的信号，即使大量喝水也仍然无法改善口干舌燥症状。

3、肢体麻木

随着血糖升高，血糖调节出现异常，进而影响四肢。血糖水平越高，对血液循环的影响就越严重，以至于出现四肢发凉和麻木感，如同肢体被针刺一般。若反复出现此症状，还需警惕神经系统病变。

如何来降低血糖？

血糖升高应注重于生活调理，先来说饮食方面，少吃精制的白米面，增加粗粮摄入比例，远离高糖分和高胆固醇食物；多喝白开水，水中加入玉米须、青钱柳和沙棘、牛蒡根、苦荞和葛根以及桑叶等共同制作成青钱柳牛蒡玉米须茶，能帮助降血糖。另外，每天有30分钟以上的运动，有助于血糖消耗，降低血糖水平。

温馨提示

既然知道熬夜会造成血糖升高，那么从现在开始就要减少熬夜，尤其是糖尿病高危人群更应该注意。如果通过生活干预后血糖仍然处于高水平，还需寻求医生帮助，经过一系列检查后再选择合适的降糖药。

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