沉默的“第四高”盯上90后，高尿酸血症会成为常见病？

高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖的第四高，发病率一年比一年高。高尿酸血症并不是小问题，是引发痛风的导火线，同时也会伤害心脏、肾脏等重要器官。近几年来，痛风逐渐趋于年轻化，这到底是为什么。

尿酸高的标准是什么？

尿酸值大于等于420微摩尔，连续2~3次检查值都是如此，则被判断为高尿酸血症。

为什么痛风会年轻化？

1、不合理的饮食

很多年轻人喜欢喝奶茶、吃烧烤搭配啤酒，这种不合理的饮食可促使尿酸水平升高。先来说一说奶茶，奶茶中含有太多果糖，果糖可加快尿酸合成速度，导致尿酸升高；再来说一说烧烤和啤酒，烧烤属于高嘌呤和高脂肪食物，酒精可阻碍尿酸排泄，两者共同作用下促使尿酸升高。

2、作息紊乱

常常熬夜、每天的睡眠时间不足6个小时、背负着巨大压力、过度劳累等均会扰乱脂代谢，肾代谢出现异常，无法及时排出体内产生的多余尿酸，从而导致尿酸水平升高。

3、不爱运动

越来越多的人变得懒惰，不愿意活动，每天的运动时间不足20分钟，长时间坐着不动，久而久之减慢新陈代谢速度，影响血液循环，造成尿酸排泄发生障碍，从而导致血尿酸升高。

如何才能降低或控制尿酸？

1、喝降尿酸茶

多喝水，一日喝水量应达到2000毫升以上，分多次喝水，可选择白开水或淡茶水。也可以喝降尿酸茶，把菊苣、栀子、桑叶、百合和葛根等放在杯子中用开水冲泡，代茶饮用，能起到清热解毒和利水消肿功效，帮助降尿酸。

2、调整饮食

避免暴饮暴食，也不能让自己太饥饿，保持一日三餐规律，各种营养均衡摄入。采取少量多餐原则，拒绝吃含果糖和酒精的食物。每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克，尤其少吃动物内脏、浓肉汤和海鲜等；严格控制脂肪摄入，尤其是动物油脂和肥肉等。

温馨提示

除了注意饮食外，还需多运动，选择缓和的有氧运动，比如跳有氧操、骑自行车、散步或打太极拳等，但不能做剧烈运动。科学合理减肥，不能通过剧烈运动或节食的方式快速减轻体重，以免造成血尿酸水平升高。