手脚冰凉，说明身体有3大问题，坚持3件事，让你变成“小暖炉”

是否你正在被手脚冰凉问题所困扰，即使待在温暖的房间中也暖不过来，只能依靠热水袋或暖手宝，特别是在严寒冬季最为显著。为什么总感觉到手脚冰凉，怎样做才能让身体暖和呢。

手脚冰凉是怎么回事？

1、穿衣不当

有些年轻人只要风度，不要温度，即使在严寒冬季也穿的很少，为能展现出自己窈窕的身材；部分人喜欢穿紧身衣，持续束缚着皮肤，易造成血流不通畅，从而导致手脚冰凉。

2、压力太大

背负着巨大压力易产生不良情绪，比如焦虑、恐惧和烦躁、抑郁等，消耗体内气血，影响血液循环，手脚无法得到血液滋养，从而造成手脚无力。

3、体质虚寒

体质虚寒者易出现气血不足，减慢血液新陈代谢，易造成血管收缩，减弱血液回流能力，导致血液循环不顺畅，从而出现手脚冰凉。

如何做才能改善手脚冰凉问题？

1、多运动

根据兴趣爱好、年龄和体力强弱来选择合适的运动项目，尽量选择有氧运动，比如八段锦、打太极拳、散步和练习瑜伽等，运动以身体稍微出汗为好，不能追求大汗淋漓。

2、注意补充营养

多吃含铁的食物，比如血豆腐和动物肝脏以及瘦肉等。冬季日照时间短，易造成身体缺钙，因此应多吃高钙的食物，比如坚果、绿叶蔬菜和牛奶以及豆制品等，有助于调节肌肉收缩和舒张；适当的吃含碘的食物，比如海带和紫菜、贝类和海蜇等有助于甲状腺素合成，增强御寒能力。每天喝1~2杯桂圆红枣枸杞茶，这是由红枣、桂圆和枸杞子所组成，能起到补益气血和安神效果，同时也能滋补肝肾，改善手脚冰凉问题。

3、坚持泡脚

每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚，保证水能没过脚踝，泡脚20~30分钟左右，一直泡脚到全身发热为好。一边泡脚，一边对双脚按摩，能促进局部血液循环，有助于身体暖和。

温馨提示

冬季适当吃辛味食物，比如羊肉、牛肉和鸡肉等；烹调食物时加入辛温的调料味，比如胡椒和生姜以及葱等，能加快血液循环。多晒晒太阳，尤其是让背部晒太阳，借助大自然阳气温通经脉。