夏日养生从心开始，教你3个小方法！

五一小长假后，我们迎来了，二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气——立夏，历书中说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，万物繁茂。 到处都是“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象；而进入立夏时节后，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。

中医认为，四季中夏天属火，五行中心脏也属火，夏季暑热之邪容易伤心，能够导致心病的发生。从而出现心情不宁、心烦、心跳加快，加重心脏负担，诱发疾病。

另外，汗为心之液，夏季汗出过多，极易损伤心气，所以，夏日养生，要从心开始。

吃什么？

饮食上，夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。

《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。

薏苡仁味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，既能利水渗湿，又能健脾止泻，夏日炎热，来一碗薏米芡实粥，可以清心安神，健胃消食，而夏日初始，切勿贪饮生冷，饮食保持恒温，才能更好的适应节气的变化。

调心绪

除此以外，情绪的调节也非常重要，中医认为“心藏神”，心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪稳定、平和，身体才能健康。

夏日炎热，容易心气浮躁，此时可听一些舒缓的轻音乐，如理查德克莱德曼、班得瑞等钢琴演奏家的曲目，音乐轻柔悠扬、舒缓宁静，在心情烦躁时聆听，可颐养心性。

按一按

对于工作繁忙的人们，适当的在休息片刻进行穴位按摩，也可协助清心火、安心神的作用，劳宫穴是心包经上的大穴。

该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、心情烦躁，手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一，季节更替时天气变化无常，中医认为治未病者方为上医，如能根据节气的变化调节大家的情志、饮食及运动等方面，则可以阻止疾病的发生，起到比服用药物更好的疗效。

作者：广州医科大学附属市八医院 谭颖