不要过度追求“挥汗如雨”？6个危害或随之而来！

大多数人非常享受大汗淋漓的感觉，认为出汗能排出体内毒素。然而，出汗并不是排毒，汗液中的主要成分是水，剩下的是无机盐和有机物。中医认为，汗为津液所化，津液跟血液紧密相关，所以出汗太多易带来多种危害。

出汗太多会带来哪些危害？

1、损伤阳气

出汗太多可损耗阳气，具体表现为恶风、畏寒怕冷、心慌心悸、手脚冰凉等。

2、手脚麻木

随着出汗量增多，血液随之减少，可升高血液黏稠度，易出现身体疼痛、手脚麻木或抽搐、心慌、看东西模糊等。

3、气短

体内之气可跟随着汗液外泄，表现为心慌、全身乏力、少气懒言、气短和呼吸急促等。

4、损伤津液

过量出汗可损伤津液，易出现口渴和小便不利。

5、损害阴精

出汗过多可伤津伤血，损害阴精，具体表现为抽搐、五心烦热、腰膝酸软和头晕目眩等。

6、外感热病

大量出汗可使得邪气趁虚而入，易外感热病，其主要原因是出汗后正气虚弱。

怎样判断是否过度出汗？

每个人的体质不一样，根据个人承受能力和感受来判断出汗过度，关键是看是否有疲劳等不适。如体质虚弱者，头上有汗珠提示出汗过度；身体强壮的中青年人，即使大汗淋漓也感觉不到劳累，这不是出汗过度。值得提醒的是，运动出汗后感觉全身无力、想躺在床上睡觉，说明运动过度；白天活动量很少，但还是易出汗，提示气虚或阳虚，还需积极调理。

异常出汗的原因有哪些？

1、盗汗

晚上睡觉时大量出汗常见于肝肾阴虚或肾阴虚，此类人的特征是身体偏瘦，往往伴有腰膝酸软、头晕、口干口渴等。

2、自汗

自汗的特征是出汗格外多，即使处于安静状态时也是如此，主要原因是肾虚、脾虚、胃虚和肺虚。此类人的特征是身体偏胖、免疫力低下、隔三差五就感冒。

温馨提示

无论是年轻人还是老年人都不能过度运动，剧烈运动后出汗多，不可短时间内大量喝水，以免增加心脏所承受的负担；老年人运动以稍微出汗为好。出汗较多者应适当喝酸味饮料，如酸梅汤，其主要材料是乌梅，能起到敛肺和生津效果，同时也能收敛毛孔，防止出汗过多；除了酸梅汤外，也可以喝薄荷柠檬茶、金银花茶和绿豆汤等，能起到补液、生津和祛暑功效。另外，出汗后洗澡温度需适宜，接近于体温即可。