气虚适合吃什么食物和药物？

气虚可通过食用山药、红枣、鸡肉、黄芪、党参等食物和药物进行调理。

1. 山药：山药是常见的食材，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。其富含多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力，对于脾气虚、肺气虚等都有一定的调理作用。可将山药煮粥或炖汤，易于消化吸收，适合气虚人群日常食用。

2. 红枣：红枣有补中益气、养血安神的作用。它含有丰富的铁元素和维生素C等营养成分，能促进血液循环，改善气虚导致的面色苍白等症状。可直接食用红枣，也可用来泡茶、熬粥，方便又美味。

3. 鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的功效。富含优质蛋白质，能为人体提供充足的能量，增强体力。对于气虚体弱、乏力等症状有很好的缓解作用。可采用炖煮的方式烹饪鸡肉，如鸡汤，营养丰富且易于吸收。

4. 黄芪：黄芪是一味常用的中药材，具有补气升阳、固表止汗等功效。能增强机体免疫功能，提高抗病能力。可将黄芪煎水代茶饮，也可在煲汤时加入适量黄芪，以达到补气的效果。但表实邪盛、气滞湿阻、食积内停等人群不宜服用。

5. 党参：党参有补中益气、健脾益肺的作用。其含有的多种糖类、酚类、甾醇等成分，能调节胃肠运动、抗溃疡、增强机体免疫力。可与其他食材一起煲汤，如党参炖排骨，既能享受美食，又能起到补气的作用。不过，实证、热证而正气不虚者不宜使用。

气虚人群在饮食和药物选择上，可多食用山药、红枣、鸡肉等食物，也可适当选用黄芪、党参等中药材进行调理。但每个人的体质和病情不同，在进行饮食和药物调理时，最好咨询专业医生的建议，遵医嘱进行。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于改善气虚的状况。