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染上网瘾视力易受损保护视力常做4种运动

　http://www.familydoctor.com.cn/　来源：新华网　作者：王晓鸥

    寒假已经开始了，家长和老师们的担心也随之而来，孩子在假期里没日没夜地上网怎么办？因为上网不仅会使孩子们的视力一降再降，更严重的还会产生厌学的情绪。近日，记者从中国青少年心理成长基地也就是北京军区总医院网瘾治疗中心了解到，目前该中心共住有６０余名因为网瘾而辍学的孩子，而近期前来咨询的家长也是络绎不绝。专家表示，造成孩子网络成瘾很大程度上是由于家长缺乏与青春期孩子沟通技巧，以及对孩子学习成绩要求过高等因素造成的。

问题

孩子上网染网瘾家长该负责

“一到寒暑假，每天咨询戒网瘾的电话就有三四十个，治疗网瘾通常需要３个月的时间，仅仅寒假这一个月是不够的。”北京军区总医院网瘾治疗中心心理医生许雷霆告诉记者。

许医生表示，其实不能单纯认为长时间上网就叫有网瘾，是否对网络产生了依赖情绪才是判定其是否成瘾的关键。孩子上网其实是对现实世界的逃避，大部分情况是因为厌学。目前中心内的孩子９０％都是因为网瘾症状比较严重而辍学的，他们当中的大部分人不认为自己染有网瘾，只是平常闲着无聊或者嫌父母太过唠叨时才去上网。再就是讨厌学习，家长越督促孩子越烦。而他们的父母大都认为是网络游戏害了自己的孩子，“以前学习挺好的，玩上游戏后成绩就滑下来了，不让玩还和我们顶嘴！”许医生分析孩子形成网瘾的原因时表示，青少年们之所以长时间上网家长要负更大的责任，父母过于关心孩子的学习成绩，别的不闻不问，而且家长在与孩子交流的时候或多或少都带有一定的专制色彩，缺乏与青春期孩子沟通技巧。这种网瘾不是主要因网络游戏本身的娱乐性而引发，根本上说是心理疾病的外在投射，因此治疗起来须从疏导孩子的青春期对立情绪以及矫正家庭不和谐给孩子带来的心理阴影等方面入手。

诊断

网瘾少年多为网游狂

２００５年我国第一个网瘾报告发布，该报告显示：北京地区青少年网瘾比例为２３．５％，排在全国第二，目前我国青少年网瘾比例达１３．２％，另有１３％的青少年存在着网瘾倾向。其中，男性青少年网瘾比例为１７．０７％，女性青少年网瘾比例为１０．０４％。报告同时显示，上网成瘾的群体以男性为主，初中生、失业或无固定职业者和职业高中生等群体比例较高。而网瘾群体上网的目的以玩网络游戏为主。该报告对网瘾的定义为：在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。中国青少年网络协会秘书长郝向宏曾表示，上网现在已经不是一个应不应该的问题，因为孩子们都必须学会利用网络，正确引导青少年利用网络获取信息可以培养孩子们的学习兴趣，而对于青少年玩网络游戏的放纵则可能促使其上网成瘾。

    而记者在采访许医生时也了解到，目前该中心内的孩子中有８０％都是因为痴迷网游而住院治疗的。谈到网游，许医生强烈建议国家应对网游进行严格的分级限定，因为目前很多网游在设计上都突出展现血腥、暴力以及阴暗思想，对正值青春期发育成长的青少年来说具有一定的迷惑和误导作用。而也有的游戏虽然画面清新卡通，但是设计者利用孩子幼稚好胜的心理，设计游戏环节也是极具诱导性。许医生举例说，如一款赛车游戏，如果想赢得第一就要给对方设置障碍，给对手使“绊儿”，这样在潜意识里就会给孩子一种不择手段达到目的的诱导，将来他在工作上也可能会使用一些小伎俩来获得成功。

通宵上网视力下降快

除了网瘾，孩子们的视力问题也成了众多家长的“心头病”。寒假刚开始，来医院眼科就诊的青少年就占了一半以上，而据医生介绍，每年的寒暑假一过，前来看眼睛的青少年则会更多，这与孩子们假期不注意保护视力有关。在学校里课程设置是４５分钟一节课，这是有科学道理的；而孩子们一到假期所受约束少，长时间上网、打游戏、看电视，一玩往往就是几个小时，个别孩子还背着父母与网友们通宵达旦地在网上聊天，这样长时间用眼中途不休息就造成了眼睛疲劳；还有的看电视时与屏幕没有保持３米以上的距离，也易造成近视。而一家眼镜店的王女士也反映，假期来配眼镜的学生比平日多了４０％左右，年龄以１３至１６岁的中学生居多。

对策

近视前兆家长紧急救助

家长应该利用假期给孩子好好检查一下视力。如果孩子看东西时喜欢歪头、眯眼或是怕光、红眼、有发炎等现象，应及时找医生检查。如果孩子已经戴了眼镜，应该及时进行复查以密切观察及控制屈光不正的发展。同时，注意孩子的护眼方法。建议多让孩子凝望远方舒解眼睛睫状肌的紧张，最好与近距离眼睛使用时间等量。平时注意孩子的营养是否平衡；少吃甜食与酸性食物（如肉类），可降低近视的可能。家中电视放置的位置尽量放在客厅的最远处，保持适当的距离。建议广大学生上网用电脑时间每次不能超过１小时，对于那些都是６００度以上高度近视的孩子，应该定期去医院检查视力，及早发现问题，及时配合适的眼镜。

    此外，一些家长还选择目前市场上畅销的“眼保姆”给孩子进行治疗。据了解，它集光疗、理疗、药疗于一体，内外因治疗一步到位，提高视力。眼保姆依据双眼合像原理，对睫状肌进行节律性调节，电脑编码脉冲自动寻找眼周五大明目穴位，模拟医学名家的１８种针灸、按摩手法有效缓解视疲劳，消除睫状肌痉挛，解除近视外因。独有的电脑编码脉冲技术，刺激肝、肾等全息穴位，调和肝肾功能，快速打通眼部与肝肾间的气血通道，使营养源源不断输送到眼部，解除近视内因，轻松恢复视力。此外，新一代眼保姆在以往技术的基础上增加了光子按摩技术，分成了５分钟光疗技术和１０分钟电子针灸课间治疗模式。这样，孩子就能利用课间休息或者做完寒假作业后的空余时间自己治疗，有效地避免了眼保健操找穴不准、按摩手法不当，火候难以掌握等情况，可替代眼保健操，进行眼保健，在治疗时它还能发出防脑电波，让大脑时刻处于最佳的学习状态，迅速缓解脑疲劳，提高学习效率。

建议

保护视力常做4种运动

假期里最容易忽视眼睛保健，眼科医生给广大青少年介绍了４种保护视力的方法，在长时间用眼之后可以让自己的眼睛也运动一下，保持眼部健康。

眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做９次。

转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转９圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转６圈。总共做４次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

    熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此３至５次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

    洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动９次，然后再顺时针、逆时针旋转９次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起头来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对治疗轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。