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　　随着烟民健康意识的增强，现在戒烟的队伍越来越壮大，戒烟的方法也层出不穷，现在介绍几种实用有效的饮食戒烟方法，供戒烟者参考。

　　饮水戒烟：戒烟要与尼古丁慢性中毒引起的烟瘾作斗争。当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来控制，事实证明，水是戒烟的妙药。为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可似每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯，每次为5分钟，一天喝5次。在3次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝。想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，按照上述方法饮水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。据说其有效率可达90％。

　　吃萝卜戒烟：朝鲜《劳动新闻》上介绍的代表性戒烟方法是吃萝卜。首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁，最后再往萝卜丝里加些糖。每天早上坚持空腹食用一小碟萝卜丝，渐渐地就会感到香烟没有味道而最终戒掉香烟。在朝鲜向海外宣传的杂志《锦锈江山》最近一期上也介绍了食用萝卜丝的戒烟方法，认为坚持一个月便可以戒掉香烟。槟榔戒烟：在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。                                                                                                     

　　瓜拌蜜戒烟法：在贝鲁特出版的一本新书《阿拉伯医学的秘密》中透露了一种戒烟新办法：每天1汤勺西瓜拌蜜，连服1周便能消除烟瘾。这个简单的方法极其有效。取1个西瓜和400克纯蜂蜜，把西瓜切成两半，挖开其中半个西瓜的瓜瓤．直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤内，最后放入烤箱内用150。C的温度烤20分钟，冷却后便可服用。

　　另外，多吃蔬果类食物，可使尿液酸碱值呈碱性，而吃肉类、面包和坚果类，尿液则常呈酸性，所以对于有意戒烟者，建议在戒烟前几天，多吃水果、蔬菜或多喝果菜汁，如此或可减轻戒烟之苦。除了和尿液酸碱值有关外，多吃蔬果，特别像红萝卜、芹菜、石榴和未去皮的葵花子等食物，也可代替吸烟时手和口的神经肌肉动作，并提供吸烟时的口腔满足感。

　　有饮酒和喝咖啡嗜好的老枪，不妨改喝其它热饮料如麦片、麦茶等，或以喝纯果汁的方法取代喝酒，如此多管齐下，戒烟定会收到事半功倍之效。