用眼习惯好，练眼不可少，治眼勿忘早。

    一，养成良好的用眼习惯

    1，读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，做到“一尺”“一寸”“一拳”。即双眼与目标保持一市尺的距离，握笔之手离笔尖一寸，桌面与胸窝相距一拳。

    2，不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。

    3，不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其它精细工作。

    4，矫治期间不长时间看电视（最好不看）。看电视两眼距屏幕要保持适当距离，可能的话配戴视力保护眼镜。

    5，近距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。

    二，坚持经常锻炼眼睛

    1，上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

    2，环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。

    3，远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标，越近越好（如将手放在眼前看手指上的指纹）看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

    4，望远法：双眼尽量往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。

    锻炼眼睛不受时间地点的限制，可随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。