眼睛是你最宝贵财产，但是大多数情况下，我们大多数人都不会意识到这一点。现在，请想一想，不能够凝视你的孙子或您的花圃，甚至不能只是到厨房转转，而不作任何事情会是什么样的生活！

    “美国防止失明协会”的一个致力于视觉问题非盈利组织，据该组织估计每年有5万人不必要的原因丧失视力并有80万美国人处于可导致低视力，甚至失明的眼科疾病的危险中。

    好消息：最常见的疾病-老年视网膜黄斑性病变（ARMD），白内障，青光眼，干眼症的疾病-某些程度上都是可以预防的。在深入讨论之前，我们必须告诉你，需要迈出的第一步：如果你吸烟，现在就戒掉。吸烟  会增加你患白内障，青光眼，眼干，与老年视网膜黄斑性的风险。

    1 早餐喝一杯混合有蓝莓的酸奶。蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，眼科的相关研究的结果发现，吃大量的水果的人，得老年视网膜黄斑性病变（ARMD，老年人首位致盲原因）的风险最小。

    2 在你的吐司里面涂上覆盆子酱，或每天早晨吃一个覆盆子。这种浆果含有的称为花氰氧化物的化合物，可组织视网膜出现黄斑性病变。

    3 一周吃两次菠菜，可以是一个菠菜蛋糕，蒸菠菜，或者混合着橄榄油，大蒜和葡萄干的托斯卡纳菠菜降。不管，一定要吃菠菜。研究发现，菠菜含有特别丰富的叶黄素，可预防老年视网膜黄斑性病变和白内障。理想情况下，让您的叶黄素结合某种形式的油脂（橄榄油的就很好），可以更好的吸收。

    4 使用红洋葱做饭，而不是黄色的洋葱。红色洋葱含有更多的槲皮素，一种被认为是可以防止白内障的抗氧化剂。

    5 将你的汽车排气口瞄准您的脚-而不是你的眼睛。干燥，空调的冷气，将吹干眼睛里的水分，吹得眼睛像一块海绵。将你的汽车排气口远离你的眼睛，或戴上太阳镜挡一下。眼干，可不仅仅是感觉不舒服的事情，严重的干裂可导致角膜擦伤，如果不加以治疗甚至失明。

    6 移动你的电脑屏幕略低于视线水平线。John Sheppard博士指出（东弗吉尼亚医学院的眼科住院部主任医师）：当你盯着电脑时，你的眼睛会稍微闭合，尽量降低眼睛水分的蒸发和干眼综合征的风险，

    7 每天服用多种维生素，使它像刷牙一样成为习惯。一项研究表明，如果每一个处于老年视网膜黄斑性危险的美国人，每天补充抗氧化维生素和锌，在未来五年内有超过30万人可避免与之相关的视力丧失。其他研究发现，服用维生素补充剂至少10年的女性，比那些没有补充的表现出白内障初步迹象的女性数量减少了77％。所以服用多种维生素与至少150毫克维生素C，或单独补充Vc。