失眠原因搞清楚
广东省中医院的韩丽琳医生指出失眠分为不同类型，症状是比较复杂的，要辨证治疗才会收到比较好的效果。总体上来讲治疗手段是大同小异的，主要有一般的治疗、心理的治疗和药物的治疗，但针对不同类型，侧重点会有一定的区别。所以首先要确定原因，比如是继发性的，就要寻找原发病因，原发病治好了，失眠的问题可能也就解决了。
生活调节很重要
生活中的调节是很重要的，包括调整睡眠的环境、睡眠的方向；饮食方面也要注意，睡前不要喝刺激性的东西，晚餐也不要吃得太饱，可以喝一小杯牛奶帮助睡眠；还要养成良好的作息习惯，按时就寝，按时起床，要按照不同个体的差异进行睡眠周期的调节。另外，俗话说“日有所思，夜有所梦”，其实是人的大脑皮层有些兴奋，也会影响睡眠质量。可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来，比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步等；也可以选择一些抒情、平和的书阅读。
专业治疗不能少
当然，比较严重的时候也会用到药物治疗，但药物治疗有一定的成瘾性问题，连续服用两周以上就会有成瘾的倾向，一旦停掉以后会有戒断症状，可能反而加重失眠，所以一定要在医生的指导下服用。在这方面，中医治疗的副作用比较小，有一些比较明显的安眠的药物，比如酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉等。还有一些中成药也可起到镇静安神的作用，像天王补心丹、养心安神口服液、珍珠末、安神补脑液、甜梦口服液等等。
另外还有一些中医治疗的手段也在临床中收到不错的效果。比如针灸、穴位敷贴、沐足、贴脐、指压，这些中医治疗的手段配合一定的中药成分，都会起到一定的效果。像沐足时可以取生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合欢花煎水去渣，再加开水睡前洗足15分钟左右；将田三七、丹参、硫磺、远志、石菖蒲、红花研成细粉，用白酒调成膏状涂满脐孔，用胶布固定，每晚敷一次，可以起到安眠的作用。另外像药枕、药帽这些方法都能收到不错的临床效果。
总之，良好的生活习惯是好睡眠的基本前提。即便是真的失眠了，也无需紧张，积极就医，确定失眠的原因，再采取相应的治疗手段，重新找回美梦也不是难事。
性格食疗法
韩医生还着重指出了饮食调节与失眠治疗的问题。她说，失眠与个性有很大关联，所以针对不同的性格，食用不同的食物也可以来调节情绪，称为性格食疗法。
激动易怒型：需要控制情绪，舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，以及富含维生素B的食物；
优柔寡断型：要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物；
消极依赖型：要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等；
焦虑不安型：要多吃些动物性蛋白质；
胡乱猜疑型：要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物；
抑郁健忘型：要多吃干果和甲壳动物肉；
不善交际型：要多吃蜜、果汁等等。
