1、放松和呼吸锻炼：

    找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。

    如此反复练习5-15分钟。

    还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

    2、面部动作锻炼：

    帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。

    皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

    用力睁闭眼

    鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

    露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

    对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

    3、头颈部的锻炼：

    帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，容易加重姿势异常，表现为驼背日益严重。下面介绍一套颈部康复的方法。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病。因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

    头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。

    左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。

    面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

    左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

    前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。